饮食上我控制碳水，每餐主食不超过150g米饭，增加蔬菜300g、蛋白质如鸡胸肉100g或鱼80g。早餐吃燕麦50g配蓝莓，午餐均衡，晚餐早吃。每天喝水2.5升，分6次喝。两个月下来体重减4kg，血糖稳定在5.0左右。注意细嚼慢咽，每口20次，别节食太狠，定期测体重和体脂率。

上海浦东张江买了套三居，总价585万，单价6.5万，首付175万。房子是精装交付，带新风系统。业主群讨论最多的是物业费和停车位，我选了靠地铁13号线的楼栋，早晚高峰步行5分钟到站。孩子读张江实验小学，教育资源不错。建议买房前多跑几趟看早晚人流，别光听中介说。